La Culpa

Igual que la vergüenza, la culpa casi siempre es un problema para los hombres que han tenido experiencias sexuales no deseadas en su niñez. Si usted está luchando con el sentimiento de culpa, no está solo.

De Que se Trata

La culpa consiste en pensamientos y sentimientos sobre las cosas que usted ha hecho.

Tiene que ver con un sentimiento de arrepentimiento, y de criticarse y juzgarse a si mismo por haber hecho algo incorrecto o malo, algo que entra en conflicto con sus valores y su punto de vista sobre lo que significa ser una buena persona.

Puede incluir el que usted solo se trate mal por acciones recientes o por cosas que hizo hace mucho tiempo.

Igual que la vergüenza, la culpa es difícil de soportar.  El sentirse culpable puede dificultar la superación de los efectos negativos de las malas experiencias de la niñez.

¿Porqué sentirse culpable por cosas que no entendió o que no pudo controlar?

Ninguno de nosotros somos perfectos.  Todos hemos hecho cosas que no están de acuerdo con nuestros valores.  Todos hemos decepcionado o hecho daño a otras personas, incluyendo gente a quien respetamos y amamos.

No es que el sentimiento de culpa en si sea malo.  Si no pudiéramos experimentar  culpa, tendríamos muchos problemas.  No podríamos asumir la responsabilidad de las cosas malas que hemos hecho o enmendar nuestros actos.  No podríamos tener relaciones sanas con amigos, vecinos, colegas de trabajo o cualquier otra persona a la que pudiéramos ofender o herir.

Sin embargo, para muchas personas, los sentimientos de culpa pueden llegar a estar fuera de control.  La culpa puede estar mal dirigida.  La culpa puede ser dañina tanto en la vida personal como en la laboral.

Sobre lo que Pasó y Como usted Respondió

Para los hombres que han tenido experiencias sexuales no deseadas o abusivas en su niñez, puede haber una culpa extrema sobre la manera en que ellos respondieron a las experiencias sexuales y a la gente involucrada.

Es común sentirse culpable por:

  • No decir ‘no’ o no resistirse físicamente.
  • ‘Permitirle’ a alguien que se aprovechara de su ignorancia y curiosidad sexual.
  • Sentirse excitado (sexualmente) o sentir placer sexual, aún cuando no deseaba, o no le gustaba lo que estaba pasando.
  • Realizar actividades sexuales con otros niños, aún cuando era manipulado u obligado por otros.
  • No proteger a un hermano, hermana, amigo o a otro niño, que  sufría las mismas experiencias.

Un Sentimiento de Culpa Injusto, Extremo y Dañino

Los hombres que experimentan culpa después de haber tenido dichas experiencias no están siendo justos consigo mismos.  El sentimiento no está basado en una perspectiva objetiva o veraz de lo que sucedió.  No refleja el hecho de que, al ser niños vulnerables o jóvenes confundíos,  no había mucho que ellos pudieran haber hecho para prevenir lo que pasó o responder de una manera diferente.

¿Porqué  sentirse culpable sobre tantas cosas cada día?

El sentir mucha culpa es algo dañino y extremoso.  Contribuye a problemas tales como la poca confianza en si mismo, y la baja autoestima, así como a la depresión, y a sentirse juzgado por los demás constantemente.  Todo esto puede causar dificultades serias en las relaciones, en la escuela y en el trabajo.

Si esto lo describe a usted, no está solo.  Son reacciones normales y humanas ante las experiencias sexuales no deseadas o abusivas.

Por supuesto, aunque esto sea normal, es mucho a lo que se le tiene que hacer frente.  Lo entendemos.

Por supuesto, ¡no queremos que se sienta culpable por sentir demasiada culpa!  Tampoco estamos diciendo que no es correcto tener algunos sentimientos de culpa sobre algunas cosas que usted ha hecho o no ha hecho.  (De nuevo, es sano sentir un poco de culpa.)

Simplemente estamos señalando algo que a lo mejor usted ya sabe o empieza a sospechar.  A veces usted se siente culpable sobre cosas que, como niño o joven, no podía entender o controlar bajo las circunstancias, y que usted reconoce que en realidad no fueron su culpa, ni su responsabilidad.

Si esto lo describe a usted, quizás ya se dio cuenta que mucha de su “culpa” es ‘irracional.’ Pero como ya habrá descubierto, el saber que de alguna manera sea irracional no significa que desaparezca inmediatamente.  O que deje de hacerle sentir muy mal.

Además, el sentimiento de culpa extremo e ‘irracional’ puede extenderse más allá de las experiencias sexuales no deseadas o abusivas.  Puede sentirse demasiado culpable por muchas cosas en su vida.  Cada día puede inventar más razones por las que se sienta culpable.  De nuevo, si esto lo describe a usted, definitivamente no está solo.

Las Fuentes de Sentimientos Extremos de Culpabilidad

Puede haber muchas razones por las cuales estos sentimientos extremos e irracionales de culpa continúan surgiendo y no desaparecen, aún cuando entendamos el motivo.

No intentaremos explicar todas ahora, pero mencionaremos tres motivos comunes:

Usted puede aprender a dejar de maltratarse.

  • Quizás sus padres, maestros, autoridades religiosas u otros lo hicieron sentirse culpable repetidamente por cosas por las que usted no tenía la culpa.
  • Quizás cuando usted hizo algunas cosas que merecían el sentirse culpable, alguien lo hizo sentir extremadamente culpable, y lo convenció que era imposible remediar la situación.
  • Quizás usted se convenció (sin darse cuenta)  que era más fácil culparse que creer que tenía poco o ningún control sobre lo que pasó, creyendo que las dos únicas posibilidades eran: ‘o yo tengo la culpa’ o ‘yo no tengo control’.

Los Sentimientos de Culpa se Pueden Superar

Menos mal que, al igual que con la peor de las vergüenzas,  los sentimientos de culpa irracionales, extremos y tan profundamente arraigados se pueden superar completamente

Puede requerir tiempo, y algunos hombres necesitan mucha ayuda, entre ella ayuda profesional, pero sí se puede lograr.

Muchos otros hombres con historias de experiencias sexuales no deseadas o abusivas en su niñez han aprendido a dejar de maltratarse por cosas por las cuales no tenían la culpa.  Muchos otros hombres como usted, han aprendido a hacer las paces cuando puedan y, cuando sea una respuesta apropiada, realmente perdonarse a si mismos.

    Observe por favor: Lamentablemente, no somos capaces de dar consejo, ofrecer asesoramiento o discutir temas personales. Sí recomendamos varios recursos, incluyendo cómo encontrar buenos terapeutas o consultores, en Conseguir Ayuda.
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