La Autorregulación y las Adicciones

Esto tiene que ver con el manejo de emociones, impulsos, deseos y necesidades. A veces no es fácil, pero es clave para mejorar su situación.

Perder el Control

¿Las emociones lo controlan a usted más de lo que usted controla sus emociones?  ¿Está usted luchando contra una adicción?  

¿Se enoja usted mucho y luego se arrepiente, pero le gusta el poder que siente al momento de  enfurecerse?  

¿Se encuentra haciendo cosas ‘tontas’ de una manera tan rápida y  automática, que siente que no hay esperanzas de que esta forma de reaccionar pueda cambiar  algún día?  

¿Se encuentran sus hábitos alimenticios y de sueño fuera de balance?  

Problemas Comunes

Estos problemas tienen que ver con la autorregulación y la adicción.  

Son muy comunes en las personas que han tenido una niñez difícil, incluyendo aquellos  que han tenido experiencias sexuales no deseadas o abusivas.  

La ‘autorregulación’ comprende las capacidades y habilidades para manejar emociones, impulsos, deseos y  necesidades.  

La adicción no solo incluye  el alcohol y las drogas, sino también la pornografía, el sexo casual,  las apuestas y el coraje fuera de control.

Intentos fracasados para evitar o sobrellevar dichas conductas.

Una habilidad muy importante en la autorregulación es resistir las ganas o los impulsos que posteriormente lo dejan a uno sintiéndose mal, incluyendo los causados por adicciones.   Otro punto  clave son los hábitos y las conductas sanas con respecto a los alimentos, al sueño, y a otras cosas que usted tiene que hacer cada día.   

Sin importar que tan buena o mala fuera nuestra niñez, todos luchamos con malos hábitos y conductas problemáticas.  Los problemas con la autorregulación causan y empeoran estos hábitos y conductas.  

¿Por qué?

Primero, generalmente las experiencias sexuales no deseadas o abusivas provocan emociones intensas y negativas, (si no es en el momento, será posteriormente) y es natural que la gente quiera evitarlas y escapar de dichas emociones.  

Esto es especialmente cierto en el caso de las emociones como el miedo, la vergüenzala culpa, que pueden ser abrumadoras y dificultar el manejo de otras emociones y desafíos en la vida de uno.   

Frecuentemente las medidas que usamos para tratar de evitar o sobrellevar nuestras emociones y el estrés en nuestras vidas terminan causando problemas nuevos y mayores.  

La conducta agresiva y cargada de ira, el emborracharse o drogarse, el uso compulsivo de la pornografía o el sexo, son a menudo intentos para evitar y escapar de los sentimientos de impotencia, del temor a ser rechazado, y de los deseos insatisfechos de ser amado.  Todos tienen que ver con problemas de autorregulación.   

Otros problemas con la autorregulación y las adicciones pueden surgir como resultado de enfrentar una sensación de vacío, o sea de no sentir nada y de sentirse desconectado de otras personas (y de la vida misma).  

Por ejemplo, muchos hombres beben mucho para poder sentirse conectados con otras personas.  Algunos hombres se cortan o se queman, o buscan pelearse con otros a sabiendas de que esto conducirá a que sean lastimados, esto es para poder sentir ‘algo, lo que sea.’  

Conectado a las Relaciones 

Los efectos de las experiencias sexuales no deseadas en la autorregulación se entienden mejor dentro del contexto más amplio de la vida y el desarrollo de una persona.  

Frecuentemente las experiencias sexuales no deseadas o abusivas suceden con niños o jóvenes que han enfrentado otros desafíos y problemas en sus vidas, especialmente en sus relaciones importantes.  

Por ejemplo, quizás sus padres o los adultos que lo criaron no le ayudaron a hablar sobre sus sentimientos ni a encontrar maneras positivas de tratar las causas de esos sentimientos.  

En vez de eso y quizás poniéndole el ejemplo, le enseñaron  a ‘exteriorizar’ su coraje de una manera impulsiva   y a ‘bloquear’ las emociones negativas con adicciones y con otros escapes no saludables.  Quizás no le ofrecieron un hogar y rutinas cotidianas estables que los niños necesitan para desarrollar hábitos sanos de alimentación, de sueño y otros que tienen que ver con el cuidado de uno mismo. (Vea  No Todo Tiene que Ver con las Experiencias Sexuales.)

Los problemas con la autorregulación pueden impactar seriamente las relaciones actuales que uno tiene  especialmente con personas importantes en la vida de uno. 

Enfrente Esto Pronto con Toda la Esperanza, Ayuda y Paciencia que Sea Posible 

Esto es esencial  para que las cosas mejoren, especialmente al principio.

Generalmente, estos problemas de autorregulación y de adicciones son el enfoque principal de la ‘primera etapa de la recuperación,’ descrito por el modelo de Herman  ((La siguiente información solo está disponible en inglés.) sobre las Etapas de la Recuperación.

Es mejor empezar a tratar los problemas y las adicciones  tan pronto como sea posible porque usted sabe mejor que nadie que esto puede continuar causando  más problemas y mucho sufrimiento para usted y para las otras personas que forman parte de su vida. 

Cualquiera que sea el problema(s) de autorregulación que usted tenga ahora y comoquiera que los haya llegado a tener, es posible superarlos.  

Usted puede aprender a manejar las emociones y los impulsos no deseados y destructivos.  Puede reducir o terminar con adicciones y otros hábitos dañinos.  Puede desarrollar nuevos hábitos cotidianos que sean mental y físicamente sanos.   

Lleva tiempo realizar tales cambios en su vida, y va (La siguiente información solo está disponible en inglés.) por etapas (y de vez en cuando es normal una recaída).  A lo mejor, requerirá de la ayuda de otras personas, entre ellas un terapeuta u otros profesionales.  

Sin embargo, es posible, y muchos otros hombres han superado grandes problemas de autorregulación y de adicciones, y han logrado un gran éxito y felicidad.  

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